Tại sao stress gây nên táo bón

Táo bón do rối loạn tiêu hóa gây ra, nếu để táo bón dài ngày gây ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh. Stress là nguyên nhân góp phần làm tình trạng táo bón gia tăng . Táo bón dẫn tới trĩ là hành trình không x

Tại sao stress có thể gây táo bón ?
– Khi bị stress, cơ thể kích hoạt chức năng ưu tiên để bảo vệ cơ thể. Các chức năng được ưu tiên là chức năng cực kỳ quan trọng trong cơ thể như : chức năng tuần hoàn, chức năng thần kinh, chức năng nội tiết. Hệ thống tiêu hóa không được quan tâm dẫn tới hoạt động trì trệ, chất cặn bã di chuyển trong đại tràng chậm chạp, bị tái hấp thu nước trở lại cơ thể,làm phân bị mất nước, khô cứng và hậu quả là xảy ra hiện tượng táo bón
– Vi khuẩn đường ruột bị mất cân bằng: cơ thể bị căng thẳng mệt mỏi, các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa mất dần đi sự ổn định, lúc này là cơ hội cho vi khuẩn có hại trỗi dậy hoạt động và sinh sôi nhanh chóng, dần dần vi khuẩn có hại chiếm ưu thế hơn, gây lên sự mất cân bằng. Xuất hiện triệu chứng khó tiêu, bụng đầy hơi, táo bón.
– Các thói quen bị thay đổi: cơ thể mệt mỏi gây ra hiện tượng chán ăn, ăn không cân bằng dưỡng chất. Một số người thường lựa chọn đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo gây chậm tiêu. Uống ít nước hơn so với bình thường. Sự thay đổi hành vi này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa và là nguyên nhân gây táo bón
– Khi bị stress hay trầm cảm bệnh nhân sử dụng thuốc để điều trị. Các thuốc này chứa nhiều chất có thể làm rối loạn các chu trình thông thường của hệ tiêu hóa, gây táo bón
Một vòng bệnh lý luẩn quẩn xảy ra: strees gây táo bón. Táo bón làm ảnh hưởng các đám rối tĩnh mạch hậu môn gây ra bệnh trĩ. Các búi trĩ lâu ngày phình to lòi ra ngoài hậu môn làm cản trở đường đi của chất thải. Phân bị cản trở tích tụ ở đại tràng gây phình to đại trực tràng. Đại trực tràng phình to, phân ứ đọng gây cảm giác chán ăn. Dẫn tới cơ thể suy dinh dưỡng, cơ thể mệt mỏi
Vậy làm thế nào để giảm stress ?
Tìm hiểu và nhận biết các nguyên nhân gây stress, khi tìm ra được nguyên nhân ta mới có thể điều chỉnh hoặc loại bỏ nó, để stress nằm trong tầm kiểm soát của bản thân.
– Vận động thư giãn nhẹ nhàng, hít thở sâu: giúp giải phóng nguồn năng lượng, đồng thời cơ thể kích thích não sản sinh ra các chất hóa học thần kinh nội tiết, giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn , các cơ thư giãn. Tinh thần tốt hơn
– Matxa: giúp các dây thần kinh cảm giác hoạt động tốt hơn giúp giảm stress hiệu quả.
– Ngâm người trong nước ấm: giúp máu được lưu thông
– Duy trì hoạt động giúp giải phóng năng lượng tiêu hao và giúp cơ thể tăng cường sản xuất các chất hóa học thần kinh nội tiết trong não, làm hưng phấn và giảm đau cho cơ thể. Tập yoga hoặc đi bộ một đoạn ngắn trong 10 phút sẽ tạo ra các cảm xúc tích cực. Làm một số bài tập thể dục kéo giãn cơ cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Strees là nguyên nhân gây táo bón, nhưng kèm theo đó là nhiều nguyên nhân khác nữa, do vậy ta có thể kết hợp thêm các biện pháp sau để giảm tình trạng táo bón: Tiêu thụ khoảng 2 lít nước một ngày giúp cơ thể giảm nguy cơ táo bón. Sử dụng thuốc nhuận tràng giúp làm mềm phân giảm táo bón
Khi bị stress, nên sử dụng những thực phẩm sau, nó sẽ giúp cải thiện tình trạng của bạn:
– Măng tây: có chứa hàm lượng vitamin B và axit folic cao, giúp tăng sản xuất serotonin. Serotonin là một hoóc môn nâng cao tâm trạng và sẽ làm giảm các ảnh hưởng của stress lên tâm trí và cơ thể của bạn. Đây là thực phẩm lý tưởng để giảm stress
– Trái bơ: Thứ trái cây phổ biến này rất giàu vitamin B và chất béo lành mạnh. Ăn các chất béo lành mạnh sẽ giúp làm dịu thần kinh và giảm huyết áp.
– Trái việt quất và Dâu tây: có chứa hàm lượng Vitamin C cao và các chất chống oxy hoá, giúp bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do có thể làm tăng căng thẳng của bạn.
– Cá hồi: Trong cá hồi có axit béo Omega 3 giữ cho dây thần kinh khỏe mạnh, đồng thời Axit béo Omega 3 cũng giúp làm giảm sản xuất cortisol. Cortisol giúp chuẩn bị cơ thể cho cuộc chiến chống lại hoặc hội chứng căng thẳng

Bé nhà bạn có đang bị táo bón, khó tiêu không? Hãy để lại thông tin tình trạng mà bé đang gặp phải để Dược sĩ liên hệ hỗ trợ tư vấn cụ thể giúp mẹ nhé!

Bạn cũng có thể thích